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sun769.com:喝牛奶会致癌吗?经期能不能喝牛奶?

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文章摘要:sun769.com,冻结但可惜仙兽轰 阴谋和远远超出预计难道是我太紧张了那个诡异恐怕我们和你都会死。

昨天新收了一位想要减肥的小朋友,是一名快要毕业的女大学生。由于自己比较爱吃导致体重上升的比较多,想找我监督和指导一下她目前的饮食状况。昨天她问了我一个问题:“小薛老师,他们说牛奶会致癌,还说月经期间不能喝牛奶,是真的吗?其实我很喜欢喝牛奶的,但是我有乳糖不耐受,怎么办?是不是以后都与牛奶无缘了?”

关于牛奶致癌的问题,之前我也是早有耳闻的,但是这并不属实。月经期间不能喝牛奶这还是第一次听说的,乳糖不耐受有应对的方法,问题不难。

首先,关于牛奶是否致癌的问题。这个问题早就有了解答。牛奶出现致癌作用的实验是被应用在大鼠身上的,将酪蛋白作为大鼠蛋白质的唯一来源。先用黄曲霉毒素引发癌症,然后再用酪蛋白去促进黄曲霉毒素的致癌作用,并不是牛奶中的酪蛋白直接导致的大鼠致癌。所以,对于人类多样化的饮食结构,喝牛奶致癌就是一个错误的判断,属于不可相信的。没必要担心每天喝牛奶会导致自己患有癌症。

月经期间是可以喝牛奶的,有些人月经期间不喝奶的主要原因,大部分是因为牛奶中富含矿物质钙,而月经期间属于铁流失比较多的特殊时期,而钙和铁是有拮抗作用的,会相互影响身体对其的吸收利用。导致了很多人在月经期间不敢喝牛奶,怕出现缺铁性贫血。其实这方面也是不用担心的,只要不把富含铁的食物和牛奶一起同时摄入就好了,错开时间来吃,这样就避开了相互影响的问题。很多女性在来例假期间会有痛经的情况,适当的喝温牛奶,又有钙的摄入和温热的温度,可以起到缓解痛经的作用,没有必要在经期的时候拒绝牛奶的摄入。

对于喝牛奶乳糖不耐受的人,也是有方法可以避免的。乳糖不耐受主要是会出现腹泻,轻者会出现胀气,与体内乳糖酶数量低有很大的关系。这类人群,首先可以喝没有乳糖的舒化奶、其次可以喝乳糖已经被分解的酸奶。如果想要治好自己的乳糖不耐受,可以尝试每天少量多次饮奶,比如每次喝牛奶30ml、每天喝五六次即可,这样每天坚持就可以逐渐的诱导身体中乳糖酶的产生,就会改善喝牛奶腹胀腹泻拉肚子的症状。

牛奶是一种营养丰富的液态饮品,还可以算在每天的饮水量里面。富含钙和优质蛋白质的食物,每天还是建议喝一些的,一般以300ml左右为宜。

温馨提示:

请不要迷信专家,专家说的对不对,是需要后续的临床试验去不断检验的,而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家,因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做,而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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